[...] Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, atlas. Dieta: NIemam ale staram sie. Ser bialy, ryz, twarog, makaron, piersi z kurczaka.. Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] Wzrost: 196 Cel treningowy: redukcja tłuszczu, rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: boks, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: uważam co i ile jem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: thermo speed Zmieniony przez - [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, atlas. Dieta: NIemam ale staram sie. Ser bialy, ryz, twarog, makaron, piersi z kurczaka.. Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: 20+mierzone takim cudeńkiem z herbalajfu Aktywność w ciągu dnia: praca-ruch ciągły Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4xtyg. siłownia,rower(około 10-15km dziennie) Odżywianie: dieta trzustkowa Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: unikanie tłuszczy Stan zdrowia: [...]
kava w spodku bywam kilka razy w tygodniu z racji ze mam tam w-f i czasem idziemy na siłownie . siłownia jest malutka, nie ma zadnego sprzetu do aerobów , z tego co wiem brak trenera . ale taki podstawowy sprzet jest Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-05-11 14:16:26
Zwracam się z prośbą do wszystkich FIGHTERÓW (nie kulturystów czy początkujących zawodników). Otóż zaczynam niedługo ćwiczyć i potrzebny jest mi plan tygodniowy taki który wypracuje mi: SIŁĘ,SPRAWNOŚĆ,SZYBKOŚC,KONDYCJE,WYTRZYMAŁOŚĆ i TECHNIKĘ(wiem ze samemu raczej techniki nie zdobęde ale nie mam zamiaru zostać zawodowcem, chcem byc dobry na [...]
[...] brak Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel cyklu: Siła+masa przy dobrej rzeźbie stosowane już wcześniej suplementy : hyperdrive 3.0+, białko Uprawiane inne sporty: siłownia, piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : hyperdrive 3.0+, suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: monoghydrat Vitalmax, glutamina HansaLab, witaminy [...]
Witam Moj cel to lekka masa oraz regeneracja. Dieta jako taka mam ale nie mam czasu na dokladnie liczenie kcal i wazenie, ale mysle, ze jest ok poniewaz wczesniej stosowalem diete i liczylem wszystko. Chce kupic taki zestaw supli: Olimp - BCAA Mega Caps - 3x 300kaps OLIMP Gain Bolic 6000 4kg TREC NITROBOLON ENERGIZER 1100g WPC 80 OSTROWIA 1800g [...]
[...] lightowe treningi itp.) 87kg pas-90cm bic-40cm przedramie-33 udo-61 łydka 41 klata 113 i zaczalem redukcje od 8 marca 3 tyg na CKD ..ale brakowało mi WW cwiczac 3x siłownia +2x MMA + areoby i czułem sie słaby i zaczalem LOW CARBO pod koniec marca kupiłem ANIMAL CUTS 1 puszke dieta*(nie mialem rozpisanej ze o 12 to o 15 to ..tylko [...]
Witam. Od miesiaca jestem na redukcji i polecono mi zebym zaczal brac stacka.Zredukowalem sie 6 kilo w ciagu miesiaca. Jest dieta i jest FBW na redukcje.Chodze na silownie pn,sr,pt silownia ,wt,czw,sobota aeroby. Czy ktos mogly mi wyjasnic czy jest sens brac ten Nitrobolon2 ? Jak to sie bedzie mialo do redukcji - Potrzebuje sie jeszcze zredukowac [...]
Witam! To mój pierwszy post na forum, więc na początku chciałbym wszystkich przywitać. W tym temacie mam zamiar publikować zdjęcia, opisy i wrażenia z postępów z treningu, który zaplanowałem na ten miesiąc. Nie owijając w bawełnę: Warunki: wiek 19 wzrost 1,85 cm waga ( pomiar z 11.05) 88 kg klatka około 112 cm biceps 34,5 cm pas/talia 86 [...]
[...] Waga: 72 Wzrost: 186 Cel treningowy: wzmocnienie sily Staż treningowy na słowni: brak regularnego Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławke( + uginanie na rece oraz na nogi) sztange i sztangielki, drazek. Dieta: ograniczenie tluszczow, zwiekszone spozycie bialka [...]
co mi doradzicie co poprawiać Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel treningowy: niewiem Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: narazie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full Dieta: niema Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: nic
[...] 65 kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: rower(mtb), piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pod sztange,ławka do brzucha,sztanga prosta, szatngielki, drążęk Dieta: nie ma, w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: [...]
Hmmmm Jak jeszcze istniał Serafin Warszawa to trenowałem MT przez półtorej roku , później musiałem się wyprowadzić z warszawy i zaprzestałem treningów. Przez ten okres (3 lata) zaciekawiłem się siłownią tak aby nie siedzieć tylko w domu i nic nie robić. Teraz znowu wróciłem do sztuk walki i trenuje generalnie wszystko począwszy od bjj , [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 52 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu rower, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dostep do silowni i w domu wlasne sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 16 Waga: 65,5 Wzrost: 182 Cel treningowy: MASA MASA MASA! Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam siłownie tzw domową ławka regulowana gryfy hantle drążek Dieta: napisałem wyżej Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]
Witam jestem tutaj nowy i chcialbym prosić o rade. Chwilowo mam noge w gipsie wiec siłownia odpada ale od 2 tyg bawie się hantelką i zamierzam wziąść się za siebie. Gips bede miał jeszcze 2 tyg i potem rehabilitacja wiec nie tak odrazu ostro;). Tutaj mam plan którym chcę trenować. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Prosze o ocene i pomoc. [...]
[...] reszta to tak ogólnie rozbudowanie umięśnienia. dostęp mam do ławki płaskiej regulowanej,4 sztangielek sztangi drążka ławka do brzuszków i 106 kg obciążenia to tyle to moja siłownia wiec moge chodzic kiedy chce ale w środy i soboty nogi obowiązkowo musze robić i nic nie moge zmienić a reszte troche można CO PROPONUJESZ??? NO MAM 15 LAT STAŻ NA [...]
=== Dzień treningowy 29 === Trening: Zgodnie z tym co pisałem rozpiska, od razu mówię że ciężary w odniesieniu do waszych nie duże, ale będą teraz co tydzień powiększane, skupiam się na technice, wcześniej machałem prawie 2 razy cięższym żelastwem bez celu ale teraz gdy podłapałem techniki wolę powoli dodawać ciężar przy poprawnym wykonaniu: [...]
kavva/blog/redukcja second edition start str:147str
